За поръчки и въпроси: +359 888 054 203

Безплатна доставка за поръчки над 70.00 лв.

Как да се справим с подутия корем

Как да се справим с подутия корем

 
(0 гласове)

Подутият корем ни създава два проблема – неприятно усещане и недобър външен вид. Причините за него могат да бъдат различни, а според тях и решенията.

Причини за подуването на корема.

Тук изключваме заболявания, ще разгледаме само обичайни временни смущения. Едно от тях е задържането на течности, особено в периода на ПМС при жените. Друга причина е натрупването на газове след консумиране на определени храни или от смущения в работата на червата. Трета причина може да е свързана с натрупването на мазнини, особено в периода преди и по време на менопаузата. Стресът също е значим фактор, както и нередовното хранене.

Какво да правим при задържане на течности?

Ако проблемът е свързан със задържане на течности при жените във фертилна възраст, на първо място трябва да погледнем календара. Това е типичен симптом на предменструалния синдром. Чувстваме се подути и с напрегнат корем, без да има причина, свързана с храната. Това състояние е обичайно и е свързано с хормоналния фон в този период, затова няма начин да се отървем от него, но можем да го облекчим. За целта трябва да се насочим към приемане на по-лека, топла и готвена храна, като ограничим тежките и мазни ястия. Натрият спомага за задържане на вода в организма, затова е разумно да ограничим солта и всякакви солени лакомства, а да наблегнем на храни с високо съдържание на калий, който действа като диуретик. Повечето плодове и зеленчуци са богати на калий, така че тяхната консумация ще изведе излишната вода от организма. Бобови храни като пресен зелен грах и зелен фасул също помагат при задържане на течности. Малко количество топла вода по време на хранене, както и чаша гореща вода сутрин на гладно са препоръчителни.

Как да се справим с излишните газове?

Ако подутият корем се дължи на газове, имаме няколко полезни хода. Можем да облекчим и улесним храносмилането с добавяне на подправки като копър, резене, канела, джинджифил, асафетида, черен и кайенски пипер. Приемът на храносмилателни ензими също е полезен в някои случаи. Пиенето на топъл билков чай от мента или маточина много помага. Важно е да се храним редовно, защото подуването на корема се случва и при пропускане на някое хранене.

Връзката между стреса и работата на стомаха и червата.

Стресът е свързан с нарушаване на чревната перисталтика. Когато сме напрегнати, притеснени или потиснати, се потиска и отделянето на достатъчно стомашен сок. Това води до непълно смилане на храната и оттам до стомашно-чревен дискомфорт. Затова редовният сън и почивка, йога упражнения, прилагане техниките на енергийната психология са полезни за нормалната работа на храносмилателния тракт. И, колкото и да звучи странно, в такава ситуация избягвайте храните, богати на фибри. Те са принципно полезни, но стресираният храносмилателен тракт има нужда от по-лека работа. Готвени зеленчуци с бял ориз го успокояват повече от една сурова салата и пълнозърнест хляб.

Как помагат пробиотиците при подуването на корема?

Всички изброени фактори водят до дисбаланс на чревния микробиом. Той, от своя страна, води до влошено храносмилане и усвояване на храната, а това може да причини стомашен дискомфорт. За да върнем баланса в системата, трябва да се обърнем към добрите бактерии. Приемът на качествените пробиотични добавки Biobi Vita подобрява работата на червата, укрепва лигавицата на чревната стена, потиска развитието на вредни бактерии, отделящи токсини. При мен лично, най-добре работят двата вида с инулин и млечен концентрат. Препоръчвам!

 

Забележка: Материалът е с информативен характер и не може да бъде използван като средство за самодиагностика и самолечение. При всички случаи на стомашно-чревен дискомфорт е необходима консултация с квалифицирано медицинско лице.


 36,    22  Сеп  2022 ,   Интересно

Comments powered by CComment

Онлайн магазин за Български натурални козметични продукти.

Контакти

Телефон: 088 805 4203

Еmail: info@phytocode.bg

Web: www.phytocode.bg/

Нюзлетър

Научавайте първи за новите ни продукти.